Это одни из самых распространенных проблем, которые приводят к набору лишнего веса.

Скорее всего вы и сами не замечаете, как:

– Весь день сидите на месте, без какой-либо активности
– Съедаете лишнюю порцию любимой еды, даже если не голодны

Все это приводит к отсутствию прогресса и даже к скрытому регрессу ваших результатов: вы могли скинуть вес, но продолжите его набирать, если не внедрите в вашу жизнь правильные привычки. Именно об этом я и буду рассказывать дальше в этой статье.

Только после того, как мы разобрались с тем, почему у Вас не получается похудеть, мы можем переходить к пошаговому плану.

Этот пошаговый план я обычно даю подопечным находящимся в работе со мной, но теперь, когда я вижу как система работает для всех, кто её применяет, решил поделиться и с теми, кто готов заниматься собой - укреплять здоровье и избавиться от лишнего веса раз и навсегда.

В моей системе МОЖНО не изнурять себя длительными пробежками или большим внешним отягощением. МОЖНО питаться сбалансировано, вкусно и без ограничений.

Потому что путь к здоровью и стройному телу начинается не с тренировок и ограничений в питании.

А с того, какие установки прямо сейчас у Вас в голове.

Разобраться с этим – первый шаг к Вашему стройному телу.

Если я сейчас спрошу у вас “сколько вы спите?” или “как часто вы делаете перекусы?” Вы вряд ли сможете ответить точно.

Мы уже давным давно не следим за базовыми показателями нашего организма, потому, что привыкли к тому, что раз ничего не болит – можно ничего не делать.

Но в 90% случаев, если болит, то это уже следствие, а причина возникла ранее.
Но не спина или колени, а нервная и дофаминовая системы.

Именно поэтому, на первом же этапе я выясняю, что беспокоит человека не только снаружи , но и внутри:

Под всеми “ем мало, но не худею” прячутся перекусы, которые заглушают стресс и тревогу.

Под каждым “давно не могу похудеть” скрывается отсутствие режима сна из-за перегрузок психики.

Заедание, прокрастинация, срывы, отсутствие режима дня и отсутствие активности – это не первопричины набора веса. Это лишь верхушка айсберга.

Сложно ли определить, что именно беспокоит?

Нет, совсем нет. Согласитесь: если бы прямо сейчас вам дали миллион долларов, вы бы вряд ли испытывали стресс, ложились бы в 2 часа ночи или питались в фаст-фуде.

Там, где нет стресса, нет и беспокойного сна, нет компенсации в виде перекусов или заедания проблемы.

Нет, я не говорю о том, что вам нужно сменить работу или уехать жить в лес. Наоборот, мы сами очень успешно создаем себе стрессовые ситуации.

Банальный пример: Диета.
Жесткие диеты вызывают психологический бунт – ваш ум воспринимает ограничения как угрозу, и чем сильнее запрет (“я больше не притронусь к шоколадке!”), тем сильнее будет откат.

Только когда мы выяснили первопричину набора веса, мы можем внедрять в обычную жизнь здоровые привычки.

Давайте разделим этот шаг на 2 части, которые связаны между собой:

1) Проводим внутреннюю работу

Внутренняя работа – это готовность и настрой побуждающие изменить свою жизнь.

Не потому что “надо”. А потому что хочется.

При этом очень важно убрать все факторы, которые будут мешать:

– Негативный внутренний диалог (“я все равно не похудею”, “я уже пробовала и у меня не получилось”)
– Самоограничения и демонизацию еды (“если съем 1 чипсину – собью весь план питания!”)
– Нарушенный режим сна (“еще одну серию и точно пойду спать”)

Внутренняя работа – это не про готовность к спартанским испытаниям, наоборот: это банальное отсутствие самосаботажа на пути к похудению.

2) Оцениваем свою физическую подготовку

Представьте, что Вы никогда не занимались спортом, как вдруг обретаете вдохновение, чтобы начать.

Под воздействием этого порыва решаете отжиматься/бегать/прыгать на скакалке. Психика концентрирует вас на решительном действии.
Но Ваше тело совершенно против этого, а мышцы, которые много лет не использовались, не готовы к резким переменам!

Организм еще не готов к высоким нагрузкам, поэтому важно не “менять жизнь за один день”, а плавно идти к первым результатам, чтобы встроить новые привычки, а не заработать травмы.

Все результаты моих подопечных не были сделаны за один день. Но и сохранятся они тоже не на один день, а на многие годы вперед.

Точно также и с подготовкой в плане питания.

Кстати, о нем.

Я бы мог прописать здесь эталонный вариант плана правильного питания, состоящий из полезного завтрака, сбалансированного обеда и правильного ужина.

Но согласитесь – далеко не всегда шаблонные “планы питания” учитывают Ваши предпочтения и особенности.

Именно из-за этого происходят срывы и через день, неделю или месяц все возвращается в привычный режим, с привычными «запрещенными» продуктами, на которые во время диеты вводились запреты.

Пицца, бургеры, шоколадки – все это само по себе не является причиной вашего лишнего веса.

Тотальный отказ от привычного режима  питания формирует в уме состояние неопределенности: “Но мы ведь ели эту еду! Она никогда не была вредной, а сейчас стала???”
Нет, она не была и не стала более вредной, чем была, хотя качество пищи и играет очень важную роль.

Однако основной причиной набора лишнего веса – является количество еды и её калорийная ёмкость, а отсутствие знаний о том, как действовать для снятия стресса помимо потребления пищи – не оставляет шанса на стройность.

Существуют экологичные и здоровые способы снятия стресса: прогулка, медитация, дыхательные практики, развивающая книга, разговор с близким.

А есть способы, которыми мы не только не избавляемся от стресса, но и прибавляем лишние килограммы.

Заглушать стресс просмотром соц.сетей, а также doomscrolling: явление, при котором мы бесконечно прокручиваем новостную ленту, поглощая негативные и тревожные новости, что в свою очередь опять приводит к желанию снять его привычным способом, съесть что-нибудь пожирнее или послаще.

Таким образом, формируется замкнутый круг:

1) Любой стресс, которых достаточно вокруг нас.
2) Снятие стресса временными способами (Reels + бургер, вместо прогулки и дыхательной практики);
3) Иллюзия облегчения, а точнее откладывание устранения причины стресса на потом;
4) Чувство вины за то, что мы “снова съели то, что нельзя”
5) Новый стресс и еще раз по кругу.

Формируя новые пищевые привычки мы НЕ ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЛЮБИМОЙ ЕДЫ!
Мы меняем установки на более здоровые и экологичные, вследствие чего МЕНЯЮТСЯ НАШИ ПРЕДПОЧТЕНИЯ И ВКУСЫ.

Таким образом мы не только разрываем связь между едой и снятием стресса, мы формируем более осознанный подход к её применению и «новые связи».

Где потребление еды носит осознанный характер.

Где нет места набиванию живота на автопилоте во время просмотра фильма или сериала, когда полностью отключается чувство насыщения и просмотр превращается в чревоугодие со всеми вытекающими после этого отеками, вздутиями и высыпаниями на коже.

Формируя правильные привычки в питании без срывов и откатов = мы худеем без напряжения потому что все лишнее «отваливается» за ненадобностью.

План тренировок – это не “15 подходов со штангой” и не “пробежка 18 км после пробуждения”.

План тренировок – это структурно выстроенные индивидуально под Вас и Вашу жизнь активности, которые будут приносить вам УДОВОЛЬСТВИЕ!

По какой-то причине, очень многие люди забывают о том, что активность – это не просто физкультура, но и:

– Ваша любимая активная игра (теннис, падл, футбол, волейбол, бег, прыжки со скакалкой);
– Любая прогулка (хоть от остановки до дома или в любимом парке с собакой);
– Остальная активность (хоть прополка грядок на даче, генеральная уборка квартиры или поход за покупками в магазин).

Такие виды деятельности формируют привычку и приносят двойной результат: повышают уровень расхода калорий, а также позволяют улучшать условия жизни и бытового комфорта.

Так что со временем вам просто ХОЧЕТСЯ выполнять что-то полезное и нужное, а не прокрастинировать и откладывать.

Потому что активность должна быть в удовольствие.

Ну не будете Вы делать 25 отжиманий, если они Вам не нравятся и скорее всего не станете приходить в спорт.зал после работы, если на это нет сил.

Не живите в иллюзиях. Похудение – это процесс, а не одна тренировка.

Если этот процесс вызывает у вас протест – вы его не завершите, а так и будете находиться в том теле, которое формирует дискомфорт и стресс.

Именно поэтому я добавил главный, пятый шаг.

Этот шаг – самый важный.

Потому что я уверен в том, что Вы ни раз задумывались о похудении, но постоянно срывались или откладывали это на следующий месяц.

Я не знаю ваши причины.

Но знаю то, что это можно исправить. И намного легче, чем вы думаете.

Именно для того, чтобы сделать это, я приглашаю вас на бесплатную диагностическую сессию, на которой мы с вами за 40-60 минут поймем:

– Почему у Вас не получалось похудеть раньше и какие ошибки вы совершали при похудении;
– Вашу ментальную готовность к похудению и те установки, которые не давали вам похудеть раньше;
– И главное: поймем, как Вам похудеть прямо сейчас

Я делаю такие диагностические сессии бесплатно для тех, кому искренне хочется похудеть, но кто по каким-то причинам не может начать.

Эта сессия станет отправной точкой в мир, где Вы и Ваше тело являетесь единым целым, и где Вы умеете заботиться о нем, а оно, в свою очередь, заботиться о Вас.

Но похудение – это не только про заботу.

Это еще и про:

– Здоровье и долголетие;
– Красоту и свободу в выборе одежды;
– Самоуважение, дисциплину и уверенность в себе;

На бесплатной диагностической сессии, Вы сможете получить:

– Мои индивидуальные рекомендации по Вашему случаю;
– Пошаговый план по стабильному снижению веса без откатов;
– Мои советы по питанию, тренировкам, активности и по психологической стороне похудения;

Разумеется, я не маг и волшебник – после сессии Вы не увидите на весах -3 кг.

Но я глубоко погружаюсь в историю каждого человека, работаю с мышлением, телом и питанием в каждом конкретном случае.

Поэтому я не смогу взять больше 5 человек на такую бесплатную сессию – если Вы хотите похудеть – не откладывайте.

Заполняйте анкету ниже, чтобы занять 1 из 5 мест на сессию лично со мной.

Скажу честно: я не знаю, как вы распорядитесь полученной информацией и что будет с Вами после сессии.

Но я могу гарантировать, что Вы разберетесь:

– С тем, почему у Вас не получается похудеть на протяжении долгого времени;
– С тем, как правильно питаться и внедрить в жизнь активность конкретно в Вашем случае;
– И с тем, как похудеть не на месяц, а на всю жизнь, за счет моей системы снижения веса;

Моя система – это результат моего 10-летнего опыта и знаний в сфере здоровья, питания, биомеханики и тренировок.

Я могу долго рассказывать о ней, но главное для меня – результат, а не красивые слова.

Этим результатом для меня являются мои подопечные, которые получили свой результат, живут свою лучшую жизнь в стройном теле, они любят его, и оно отвечает взаимностью.

Каждый из них не мог похудеть, но после работы со мной они сохранили минус на весах на годы вперед.

Потому что я работаю не только с “железками”, но и с Вашим мышлением:

– Помогаю уменьшить количество стресса в жизни;
– Разрабатываю план питания учитывая Ваши пожелания и особенности;
– Помогаю разнообразить рутину интересной и полезной активностью;

Все это ведет к одному – к стабильному минусу на весах, уверенности в себе и удовольствия от того, что у Вас ПОЛУЧИЛОСЬ!

Нажимая на кнопку, вы попадете в короткую анкету, заполнив которую я лично напишу Вам, чтобы договориться о времени и дате нашей бесплатной диагностической сессии.

Заполнение анкеты ни к чему Вас не обязывает – Вы можете прийти, послушать, забрать полезную информацию и пойти применять ее.

Для меня главное, чтобы Вы поняли механику похудения с помощью моей системы, а что с ней делать – решать исключительно Вам.

Однако что-то мне подсказывает, что раз Вы дочитали до этого момента – значит Вам близко то, что было описано выше и вы искренне хотите изменить свою жизнь, снизив вес.

Скорее всего вы устали от постоянных качелей на весах, подбора одежды, и хотите раз и навсегда похудеть без стресса и запретов, а наиболее простым способ достижения результата является возможность обратиться за помощью к тому, кто это делал уже не раз и не два.

Если это так – я жду Вас на диагностической сессии.

Заполняйте анкету ниже и заполняйте короткую анкету.

До встречи на сессии и спасибо за уделенное время!